Comment arriver à faire une bonne médiation ?

La méditation est l’un des exercices de relaxation les plus pratiqués. Sa simplicité lui permet d’être accessible à tout type de personne. Méditer oui, mais comment arriver à bien le faire. La méditation demande certains prérequis sans lesquels vous n’arriverez pas à une bonne relaxation. Dans cet article, nous vous montrons comment arriver à bien faire une bonne méditation.

 

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Choisir un endroit calme et les bons vêtements

 

Évitez d’être dérangé par d’autres personnes, le bruit ambiant ou les téléphones portables. Cela pourrait vous faire perdre votre concentration. Vous devez aussi penser à porter des vêtements chauds et confortables. Rester immobile, refroidit rapidement le corps. Portez des vêtements doux et chauds, de préférence une écharpe autour du cou, et des chaussettes épaisses. Cela vous aidera beaucoup. Pour plus d’informations, consultez ce site.

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Trouvez une bonne position et réglez votre alarme

 

Que vous soyez assis sur une chaise, debout, allongé ou en position du lotus, vous devez être à l’aise. Un oreiller, une serviette ou une chaise peut vous aider à rester stable et détendu. Redressez votre colonne vertébrale, inclinez légèrement votre menton vers votre poitrine et tirez vos épaules vers l’arrière. Placez vos mains sur vos genoux ou vos cuisses sans les tendre. Vous pouvez maintenant respirer librement. Allez-y étape par étape. Commencez par 5 minutes de méditation et augmentez progressivement le temps jusqu’à 10 minutes lorsque vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez également faire une courte pause de pleine conscience, puis continuer à méditer pendant quelques minutes de plus. Cela vous aidera à rester concentré et à méditer plus longtemps.

 

Laissez vos pensées se promener

 

Acceptez toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit, mais ne vous y attardez pas. Vous n’êtes qu’un observateur. En d’autres termes, laissez les pensées passer comme des nuages dans le ciel. Soyez relaxe et essayez aussi de moins penser à vos soucis. Vous verrai que votre séance se déroulera bien.